زندگی آرام

شهید مطهری: موجود زنده اعم از گیاه و حیوان و انسان هرچه بیشتر به او برسند نازک نارنجی‌تر و ضعیف‌تر و ناتوان‌تر می‌شود. هرچه کمتر به او برسند و بیشتر با مشکلات مواجه بشود نیرومندتر می‌گردد.
مقایسه کنید میان درخت‌های کوهی و جنگلی و درخت‌هایی که در خانه‌هاست، میان بوته‌های جنگلی و صحرایی و بوته‌هایی دست نوازش‌گر باغبان دائما مراقب آنهاست. انسان هم اینجور است. اساسا یک فلسفة روزه این است که انسان را از ناز پروردگی خارج می‌کند. شما روز‌های اولی که روزه می‌گیرید چون روزهای اولی است که می‌خواهید از قانون نازپروردگی خارج شوید خیلی بی‌حال می‌شوید، ضعف شما را می‌گیرد ولی روز‌های آخر ماه می‌بینید که با روز‌هایی که روزه نگرفته‌اید هیچ فرقی نکرده است.

سخت‌رویی

سخت روییمفهومی روان شناختی است که به شیوه خاص وبا ثبات فرد در واکنش به ریدادهای زندگی اشاره دارد.این افرادنسبت به شرایط تنیدگی زای کمتر آسیب پذیرند(کوباسا، 1979، ص1- 11).

سخت رویی سه عنصر «تعهد»، «چالش» و «کنترل»را در بر دارد.

فردی که تعهد بالا دارد به شدت درگیر کار و فعالیت وروابط اجتماعی می‌شود و معتقدند همه فعالیت‌‌های روزانه آنها یک هدف کلی دارد زندگی را معنادار می‌دانند و کمتر مرتکب کارهای بی هدف و بی معنا می‌شوند و برای کارهای خود دلیل دارند یعنی می‌دانند چرا کار می‌کنند.

کسانی که حس چالش دارند، تغییرات زندگی را عادی می‌دانند و به استقبال تغییرات می‌روند چون آن را فرصتی برای رشد می‌شمارند و قادر برتحمل موقعیت های مبهم‌اند

اشخاص با کنترل بالا، بر رویدادهای اطراف تاثیر می‌گذارند مسئولیت پذیر و خود کارآمدند.

(کوباسا و مدی، کاهن1982 ص 177- 180). روز تمرینی مناسب برای تقویت سخت رویی و تاب آوری است.

منبع:روزة اسلامی راهی به سوی خود کنترلی،(تحلیل روان‌ شناختی روزه)،محمد حسین قدیری