زندگی آرام

 

ورزش در کوتاه مدت حالت های خلقی مثبت را القا می کند و ورزش منظم در بلندمدت به شادمانی منجر می شود. اثرهای کوتاه مدت ورزش از این واقعیت ناشی می شود که آندروفین، مواد شیمیایی شبه مورفین را که در مغز تولید می شود؛ رها می سازد. شادمانی افزوده بلند مدت حاصل از ورزش به این واقعیت بر می گردد که ورزش منظم افسردگی و اضطراب را کاهش و سرعت و دقت در کار را افزایش می دهد و سطح خودپنداره را بالا می برد. تناسب اندام را بهبود می بخشد؛ و به عمل کرد قلبی ـ عروقی بهتر می انجامد.
ورزش منظم؛ همچنین چاقی ناشی از سالمندی را کند یا از آن جلوگیری می کند. ورزش منظم در دوران بزرگسالی خطر بیماری قلبی و سرطان را کم می کند و موجب عمر طولانی می شود؛ به علاوه افرادی که مرتب ورزش می کنند اغلب این کار را همراه با دیگران انجام می دهند و لذا از سودمندی های این حمایت اجتماعی اضافی در سطح کلی سلامت ذهنی خود بهره می برند.[1]
همین امروز ورزش کردن را آغاز کنید
پژوهش گران با مقایسه افرادی که ورزش می کنند و آن هایی که ورزش نمی کنند، فایده های زیر را برای ورزش کردن بیان کرده اند:
- کاهش تنش فیزیولوژیکی
- افزایش کارایی اکسیژن
- رضایت بیشتر از ظاهر فیزیکی
- بهبود سریعتر از استرس
- بهبود کارکرد قلبی- عروقی
- کاهش درصد چاقی بدن
- کاهش تنش و اضطراب
- بهبود خود کارآمدی
- افزایش اعتماد به نفس
- کاهش افسردگی
- افزایش خلق مثبت
وقتی شما ورزش می کنید، می دانید که دارید کار مفیدی برای خود انجام می دهید، در نتیجه احساس غرور و پیشرفت می کنید. ورزش از نظر روانی نیز مفید است، زیرا فرصتی پیش می آورد تا توجه تان را از مسائل و مشکلات منحرف ساخته و فرصتی برای کنترل خشم، افسردگی و اضطراب ایجاد می کند. [2]


پی نوشت :
1 . روان شناسی مثبت، الان کار، ترجمه حسن پاشا شریفی و همکاران، ص 75
2. کلینک، کریس ال، مهارتهای زندگی، ص111.
منبع: نرم افزار ورزیدگی در زندگی