زندگی آرام

پرسش: شوخی و خنده چه فوایدی دارد؟
خنده اگر با مؤلفه های دینی و علمی جمع شود فواید زیستی، هیجانی، ذهنی، معنوی و اجتماعی زیادی دارد. در اینجا به مهم‌ترین فواید جسمی و روان‌شناختی آن می‌پردازیم:
 

الف: ‌فواید جسمی:
تنظیم فعالیت غدد درون‌ریز،
ورزش دیافراگم و عضلات شکم،
افزایش و بهبود عمل جذب و هضم،
افزایش اکسیژن زیـاد به شش‌ها و مـغـز،[1]
نوعی مکانیسم دفاعی برای کنار آمدن با درد،
روشی رایگان و آسان برای تمدد اعصاب و تن‌آرامی،
تقویت یادگیری و تمرکز حواس و افزایش کارکرد مغز،
تحریک هر دو نیمکره مغز و ایجاد تعـادل عمـلـکرد آنها،
تخلیة انرژی منـفی و پالایش احساسات مـخـرب از ذهـن،
افزایش سطح انرژی بدن و کاهش ترشح هورمون­ های استرس،[2]
کاهش فشار خون و افزایش جـریان خـون در بـدن با اتسـاع عـروق،
کاهش درد با آزاد شدن مسکن‌های طبیعی (سروتونین و انـدروفـین)،
تقویت سیستم ایمنی با ایجاد پادتن و مبارزه با عفونت و ترمیم یاخته‌های بدخیم،
نوعی فعالیت بدنی هوازی( صد بار خندیدن = پانزده دقیقه فعالیت با دوچرخه ثابت).[3]
 

ب: فواید روان‌شناختی خنده:
کمک به مدیریت خشم و استرس با کاهش ترشح هورمونِ آدرنالین و نورآدرنالین در خون،
سرازیر نشدن غم بعد از خنده طبیعی (برخلاف الکل و مواد مخدر شادی‌زا)،
افزایش هورمون سرتونین و نورآدرنالین (ضداضطراب و ضدافسردگی)،
ایجاد نشاط و تجدید شدن قوا برای کار و عبادت و روابط اجتماعی،
بهبود عملکرد هوشمندانه و بهبود حافظه کوتاه مدت،
مکانیزم دفاعی در برابر خیط شدن و شرم و شکست،
افزایش روحیه و احساس مثبت و خوشایند به خود،
افزایش هورمون اندروفین (شادی‌بخش و دردزدا)،
دلقک‌درمانی و خدمات درمانی به کودکان بیمار،
کمک به افشای خود و شروع ارتباط کلامی،
تسهیل‌کننده پیوندهای عاطفی و اجتماعی،
غم‌زدایی از دیگران و دریافت اجـر الـهی،
افزایش رضایت خاطر و اعتماد به نفس،
احساس خودکارآمدی و خودبسندگـی،
ابزار قوی برای یـادگیری و یـادیاری،
شاداب و جوان‌تر نشان دادن چهره،
پس‌راندن هیجان منفی مثل خشم،
کمک به متقاعـدسازی مخاطب،
داشتن تصویری جـذاب از خود،
بهبود عملکرد هوش هیجانی،
دور راندن افکار مزاحم،
بذله‌گویی درمانی،
افزایش خلاقیت.4]

---

1-4 سید محمدتقی علوی- محمدحسین قدیری، مشاوره زیر گنبد فیروزه ای، ج3، ص89